Visualizza nella tua testa un simbolo per te importante (per es. il mio è il girasole), dipingilo mentalmente su una tela, cercando di “vedere” ogni sua linea mentre si forma (è consigliabile immaginare il disegno come un raggio di luce bianca, o di fuoco).
Osserva i cambiamenti che produce nella tua mente, eventuali emozioni, stati d’animo; osserva e allontana i pensieri che tentano di distogliere la tua attenzione.
Nei momenti di oppressione, quando ti senti soverchiato dalle cose della vita, quando la folla si accalca attorno a te, immagina di porti al centro del tuo simbolo e con il tuo pensiero costruiscilo incessantemente attorno a te..
